Yoga, relaxation et autres bienfaits physiologiques
Le yoga, une pratique de santé
Il favorise la détente psycho-émotionnelle (relaxation, reconditionnement positif) et permet une recharge nerveuse, ce qui permet de contrer les effets du stress chronique qui est le lot quotidien des personnes. Mais l’humain ayant aujourd’hui un niveau d’activité physique insuffisant, il est aussi victime de la sédentarité, fléau de la vie moderne. C’est pourquoi faire de l’exercice physique adapté et physiologique est aussi un point clé de la santé.
Yoga et relaxation
Les difficultés de la vie occasionnent bien souvent des perturbations psychologiques qui sont somatisées dans le corps. On parle couramment de stress.
Chaque posture de yoga demande un allongement de la colonne vertébrale afin de laisser circuler les énergies plus librement. Mais cet étirement doit débuter sur un dos relaxé, donc une colonne bien placée : relaxation et maîtrise de la posture vont de paire.
L’alignement dans l’aplomb, nous rapprochant d’une posture naturelle au sens où elle correspond à notre nature anatomique, favorise le relâchement. L’aplomb se trouve quand les vertèbres ont un placement juste dans la gravité (pesanteur).
Dans l’état de vigilance sensible que demande le maintien de l’aplomb, le pratiquant s’ancre dans l’instant présent et se relaxe. Son système nerveux, calmé, se recharge alors en énergie. Cet état de relaxation agit sur tous les plans : physique, mental, émotionnel… Le personne gagne en confiance et en courage
Pratiquer le yoga est une bonne idée, mais bien le pratiquer c’est encore mieux. Il est important de choisir un professeur bien formé, compétent pour vous guider dans l’ajustement de vos postures, afin d’avoir de véritables bénéfices sur votre santé.
Bienfaits sur la physiologie de l'organisme
Un sommeil de meilleure qualité
La détente globale conduit à une amélioration du sommeil qui devient plus profond et réparateur, notamment lors des nuits qui suivent la séance.
Une amélioration de la circulation énergétique
L’auto-ajustement vertébral qui s’affine au fil des pratiques s’avère primordial. En facilitant la circulation énergétique au niveau de la colonne vertébrale, axe de vie, l’allongement de la colonne stimule fortement les processus d’auto guérison de l’organisme.
La libération des articulations
Les os de la colonne, et du corps par extension, retrouvent leur place et leur potentialité pour accomplir leur fonction. Les tissus musculaires et articulaires peuvent à nouveau fonctionner sans souffrance car chaque os remplit à nouveau son rôle : le jeu articulaire est libéré.
Une meilleure respiration
La cage thoracique s’ouvre pour mieux respirer. Retrouver une respiration naturelle et aisée permet une meilleure oxygénation du corps. Ceci améliore grandement la digestion cellulaire et le métabolisme d’une manière générale.
Des organes libérés
Une charge écrasante repose sur la colonne aux niveaux cervical et dorsal et par conséquent sur la colonne lombaire et le bassin : tête, cage thoracique, viscères et bras (avec charges éventuelles). La colonne cervivo-dorsale a donc un rôle de soutien capital. C’est pourquoi l’extension vertébrale doit être privilégiée.
Tous les organes suspendus à la colonne par des ligaments retrouvent ainsi leur juste place du fait du redressement. Évitant compressions et tassements, ils retrouvent leur pleine potentialité. Le maintien abdominal améliore la digestion et le transit.
Une circulation sanguine plus fluide
L’aorte qui distribue le sang oxygéné à tout l’organisme est plaquée sur la colonne dorsale. Si les vertèbres dorsales se « cristallisent » dans la flexion, l’élasticité des parois de l’aorte n’est pas entretenue. La fluidité circulatoire globale dépend de l’élasticité des parois de l’aorte qui est la principale artère du corps. L’entretien de cette élasticité passe par des exercices d’extension dorsale.
Une irrigation des tissus organiques et une élimination toxinique facilitées
L’amélioration de la circulation sanguine et nerveuse permet à tous les tissus du corps d’être mieux irrigués, en particulier les tissus des organes permettant l’élimination de toxines : foie, intestins, reins et peau. L’élimination étant meilleure, le corps s’en trouve soulagé et plus propre.
