Un yoga bénéfique pour ta santé
Un yoga individualisé
Le yoga Viniyoga a ses fondements dans les enseignements de T. Krishnamacharya, célèbre maître indien de yoga considéré par beaucoup comme « le père » du yoga moderne, et de son fils et élève T.K.V. Desikachar.
Formé et certifié par la fédération Viniyoga, le yoga que j’enseigne s’inscrit donc naturellement dans la philosophie du Viniyoga, mot sanskrit traduisant l’idée de grande attention et d’adaptation à la personne.
Un yoga qui s'adapte à ton état de santé
Je m’appuie sur ce principe énoncé par T. Krishnamacharya, : « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne ». Dans mes cours, je t’invite à une expérience de yoga personnalisée, attentif à te proposer une pratique adaptée, là où tu en es, dans le respect de ton corps, en cours collectif et plus encore en cours individuel.
Ce yoga se distingue donc par son approche adaptative. C’est un « outil » flexible permettant à chaque pratiquant de trouver son propre chemin vers le bien-être physique, la paix mentale et l’épanouissement spirituel. Il présente résolument un aspect thérapeutique.
Un yoga qui t'apprend à respirer
En pratique, la pédagogie Viniyoga propose d’unir le souffle aux postures prises en dynamiques (et parfois tenues en statique sur des temps courts). L’accent est mis sur cette conscience du souffle en pratiquant : tu es relié à la vie qui anime ton corps et tu apprends à libérer ta respiration, tout en assouplissant et en renforçant tes muscles et tes articulations. Cette attitude apporte une profonde détente nerveuse.
Un yoga qui relaxe et qui dissipe les tensions nerveuses
Chaque posture commence par une profonde relaxation physique et mentale. Cette relaxation survient en dirigeant ton attention vers ton vécu intérieur : les sensations, l’état émotionnel et les pensées spontanées que tu laisses passer sur l’écran de ton mental. Petit à petit se fait l’apprentissage de la conscience corporelle et respiratoire, indispensable pour progresser dans le yoga.
Un yoga qui donne priorité à ta colonne vertébrale
Outre Viniyoga, je m’inspire également des enseignements de B.K.S. Iyengar pour son approche rigoureuse sur l’alignement de la colonne vertébrale et de Noëlle Perez-Christiaens pour son travail sur l’aplomb dans les postures. Car l’art d’être à l’aplomb dans les postures, c’est l’art de bien positionner sa colonne vertébrale entre ciel et terre, pour que le travail postural soit bénéfique pour ta santé.
Priorité est donc donnée à ta colonne vertébrale : axe de vie, axe de circulation énergétique. J’attache une attention particulière à la précision dans la posture afin d’avoir une action efficace sur les difficultés liées au dos, tout en t’invitant à pratiquer à l’écoute de ton corps, dans une attitude relaxée et respectueuse de tes capacités du moment.
La position juste des vertèbres dans la gravité protège les disques intervertébraux, renforce harmonieusement les muscles de soutènement de la colonne et conditionne ainsi la bonne santé de ton dos.
Il n’y a plus qu’à essayer !
