Yoga avec chaise
Yoga avec chaise, pour qui ?
Sur le fond, l’état d’esprit de ce yoga est le même que pour le yoga Viniyoga. Les postures sont les mêmes mais adaptées aux personnes ayant des difficultés à pratiquer le yoga traditionnel, sur le long cours ou temporairement. La chaise facilite et sécurise la pratique.
Le yoga avec chaise est donc idéal pour les personnes ayant subi un accident ou une opération, ayant une mobilité réduite ou des difficultés de santé.
Il convient également aux séniors qui, arrivés à un certain âge, estiment que le yoga avec chaise leur convient mieux.
En résumé, le yoga avec chaise vous sera particulièrement bénéfique si vous êtes sénior ou convalescent, si les postures debout ou couché vous sont pénibles, si vous avez des soucis d’équilibre, si vous avez une tendance au surpoids, si vous êtes enceinte, si l’exercice physique vous rebute et que vous recherchez une méthode peu contraignante, si vous débutez au yoga…
Que ce soit avec ou sans chaise, le yoga Viniyoga est un yoga qui s’adapte aux particularités de chacun-e en proposant des variantes, et surtout un yoga respectueux de l’anatomie et de la physiologie humaine. C’est pour cela qu’il est si bénéfique.
Yoga avec chaise, comment ?
Le yoga avec chaise n’est pas une version édulcorée du yoga. Il repose sur les mêmes principes : présence à la respiration, conscience du geste, lenteur, écoute du corps, relâchement dans l’étirement, alternance exercice/détente. Il vous ramène à l’essentiel.
Oubliées la performance et les postures démonstratives vantées sur les réseaux sociaux. Vous pratiquez uniquement pour vous-même, sans vous comparer aux autres ou à ce que vous étiez capable de faire auparavant. Vous vous étirez, vous vous relâchez, vous observez vos sensations, dans l’acceptation de votre corps tel qu’il est aujourd’hui. Rien à réussir, rien d’extraordinaire. C’est dans la simplicité que vous progressez et rechargez vos « batterie » (votre système nerveux). Vous partez d’où vous êtes, au moment où vous arrivez en cours, vous explorez ce que votre corps peut faire aujourd’hui, sans forcer, au mieux de vos possibilités, et vous repartez en vous sentant mieux dans votre corps et votre tête.
Yoga avec chaise ou yoga sur chaise ?
Yoga avec chaise ne veut pas forcément dire Yoga sur chaise. Par exemple, la chaise peut aider à l’équilibre en position debout avec l’appui des deux mains. De plus des variantes sont proposées en fonction des capacités des participants : une flexion latérale peut être pratiquée en position assise ou en position debout par les personnes qui le peuvent et le veulent. Cela dépend des dispositions de chacun et le pratiquant choisit la variante qui lui convient le mieux. Pour certaines personnes, il est même possible de réaliser certaines postures allongé au sol, notamment en relaxation de fin de séance. Avant tout, vous êtes invité-e à respecter les besoins de votre corps. Vous êtes libre de faire ou de ne pas faire.
